Se préparer à un casting, ce n’est pas seulement apprendre son texte : c’est aussi savoir gérer son stress pour être au meilleur de ses capacités le jour J.
Ce stress, souvent causé par la peur de l’inconnu, la rencontre avec le directeur ou la directrice de casting, avec le réalisateur, la crainte de rater le casting, de ne pas bien faire les choses, peut devenir un véritable handicap… ou un atout.
La clé pour être prêt à 100 %, c’est d’apprendre à le transformer en énergie positive, grâce à une préparation mentale, physique et artistique adaptée.
Comprendre l’origine de son stress
Avant un casting, la pression peut monter pour plusieurs raisons :
- Peur de l’inconnu : tu ne sais pas à quoi t’attendre sur place
- Rencontrer avec les professionnels : directeurs de casting, réalisateurs, producteurs…
- Crainte de rater le casting : peur de te tromper, d’oublier ton texte
- Inquiétude de ne pas bien faire : tu te demandes si tu va réussir à passer le casting
En identifiant ces déclencheurs, tu mets déjà un pied vers la maîtrise de tes émotions.
Transformer son stress en allié
Le stress n’est pas toujours négatif : il montre souvent à quel point ce casting compte pour toi. Tu peux le canaliser pour nourrir tes émotions et donner plus de vérité à ton interprétation.
Par exemple :
- Si ton personnage est nerveux ou tendu, laisse tes sensations naturelles enrichir ton jeu
- Si tu dois jouer l’angoisse ou la détermination, utilise ton adrénaline comme carburant
Préparer son corps et son esprit
Maîtriser sa respiration
Une respiration lente et profonde peut calmer ton rythme cardiaque. Avant d’entrer dans la salle, inspire profondément par le nez, bloque 3 secondes, puis expire doucement par la bouche.
Faire une préparation physique
Un échauffement corporel (étirements, relâchement des épaules, mouvements doux) aide à libérer les tensions.
Renforcer sa préparation mentale
Visualise le casting comme une expérience positive
Rappelle-toi que le directeur de casting veut te voir réussir, pas échouer
Remplace les pensées négatives par des phrases encourageantes (“Je suis prêt”, “Je maîtrise mon texte”)
Travailler son interprétation
Apprendre son texte à la perfection
Plus tu connais ton texte, moins le stress aura de prise sur toi.
Travaille-le de différentes façons : à voix haute, en mouvement, en variant l’intonation.
Répéter dans des conditions réelles
Simule le casting : joue devant un ami ou filme-toi pour t’habituer à la pression.
Gérer son état d’esprit le jour J
- Arrive en avance pour prendre tes repères
- Observe la salle et les personnes présentes
- Sois à l’écoute des consignes données
- Accepte l’imprévu : ce qui compte, c’est la sincérité de ton jeu
Conclusion
Pour gérer son stress et être prêt à 100 % le jour d’un casting, il faut identifier ses causes – peur de l’inconnu, de rencontrer des professionnels expérimentés, de ne pas plaire ou d’être critiqué – et transformer cette énergie en moteur pour nourrir son interprétation.
En combinant préparation mentale, physique et artistique, tu peux arriver confiant, concentré et prêt à donner le meilleur de toi-même.
Le stress n’est pas ton ennemi : bien utilisé, il peut t'aider à être sincère et naturel dans ton jeu.